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Ten en cuenta que estos tipos no son mutuamente excluyentes y un mismo crédito puede encajar en varios de ellos. Esto es importante, porque han de cumplirse en su totalidad. Recuerda que no es suficiente con cumplir sólo algunos de estos requerimientos. Para que las entidades de crédito serias consideren estudiar tu solicitud tienes que cumplir todos estos requisitos y sus especificaciones. A partir de lo mencionado anteriormente, cada empresa de crédito dispone sus propios requisitos y exigencias. Bien utilizada, esta ventaja puede resultar crucial en situaciones de urgencia, para evitar consecuencias o gastos a mayores en el futuro. Como conseguir credito rapido - Como conseguir un prestamo rapidoMismo precio que un descubierto bancario pero con vosotros el trato es bueno y no me siento como un criminal si tengo un problema de fin de mes. Esta es una de las razones de la existencia de los prestamistas privados, como PepeDinero, que son mucho menos exigentes en sus requisitos. 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Piernas Miercoles, sabado y domingo descanso… Para empesar nuevamente lunes con Pecho y Triceps???? Amigo, mejor hubiera dedicado esos 9 meses a corregir ortografía. Despues de los 4 dias que es bueno hacerpara no perder ritmo????????????????? Aviones y helicópteros combaten incendio forestal en Viña del Mar Se desarrollan dos siniestros, uno cerca de la laguna Sausalito y otro en el sector de Santos Ossa. Descansar 3 días lo veo mucho. Invertir en fondos banco bice - Rutina: Crea músculo en 12 semanasEl ejecutivo asegura que son uno de los tres principales actores del negocio de wealth management en Chile y puntualiza que tienen como objetivo no dejar ese cetro. El plan es ser sub advisors de grandes bancos o instituciones internacionales en Latinoamérica. Infórmese de la garantía estatal de los depósitos en su banco o en www. Compra y venta de acciones locales. Para conocer los términos generales de uso de los sitios de El Mercurio haga clic aquí. 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Prioridad la correcta alimentacion, seguida del ejercicio intenso. Creo que es una buena base para iniciar… Conforme se avanza y se adquiere fuerza se va aumentando la Exigencia…. Hola tengo una dudo estoy entre endoformo y mesoformo osea no tengo tanta panza tengo lonjas pero chicas casi nada pero tengo mucha flazides mido 1. Tampoco olvides proporcionar proteína a tu cuerpo, saludos!! Hola seguiste esta rutina por 3 meses como lo indica? Yo apenas llevo poco en el gimnasio tengo 18 años y mido 1. Si claro si funciona toma mucha agua y come lo apropido y proteina lo mas importante saludos…. Hola queria saber si esta rutina es apta para mi persona tengo 18 años mido 1. Para los que quieran un entrenamiento personalizado, ofresco mis servicios de entrenador Fitness al que guste, tengo experiencia en mas de 3 competencias de fisico, cualquier duda les dejo mi correo christianpa90 hotmail. Tampoco indica los descansos. Segun esto es en circuito o por aparato?? En lo particular, presiento que esta muy escasa y ademas mal planificada por la cobinacion de pecho-tricep y espalda -bicep, pero hay cada quien tendra sus razones, eso si si quieres crecer mete mas peso, repeticiones moderadas, buen descanso, buena alimentacion. Me gusta mucho el ejercicio tengo 14 años mido como 1. Descansar 3 días lo veo mucho. Yo llego diario al gym solo descansó los domingos. Freddy una pregunta, espero que me puedas responder: Tengo 20 años, peso alrededor de 46 kg y pues estoy asistiendo al gym con unos amigos. Hola, yo comence gym la semana pasada, estoy yendo todos los dias. Pero mi pregunta es, esta rutina se hace los 4 dias seguidos? La mejor hora para hacer su rutina es cuando usted se sienta con mas disposicion y mejor estado de animo se encuentre. Si se siente mejor haciendolo en la mañana hazlo! Por lo general, las rutinas para mujeres son mas aerobicas, y en pesas son mas repetitivas, ya que en la mujer se busca el fortalecimiento de el musculo y tonificacion de la misma. Una pregunta puedo combinar los ejercicios por ejemplo en pecho y triceps termino un ejercicio en pecho y puedo pasarme a uno de triceps?? Lo que preguntas en combinacion, eso se llama biseriados, los biseriados por lo genral es recomendable despues de que lleves un tiempo largo en el gimnasio y que tus musculos sean resistentes. El biseriado es excelente! Mi recomendacion hazlo despues de que lleves tiempo en el gym. Abdominales todos los dias esta bien, en series de 20 hasta completar unas , y no mas, ahora cardio con tres veces por semana basta. Ahora, tu peso corporal esta bien, tus rutinas dividelas de la siguiente manera: Hola me llamo cesar y tengo 23 años mido 2. Hola amigo o si quieres aumentar masa muscular no te preocupes mucho por tu abdomen por ahora… pero si quieres trabajar abdomen lo puedes hacer interdiario como 4 series de 20 reps.. Que tal amigo la rutina me parece excelente, solo dos preguntas, se puede hacer cardio en esta rutina? De ser asi es mejor antes o despues de la rutina. La segunda, se menciona que son 4 dias, pero son seguidos es decir de lunes a jueves o lunes y martes entreno, miercoles descanzo, jueves y viernes entreno, de antemano muchas gracias por la atencion. Por el sobre entrenamiento Para un Principiante ……!! Yo Dejaria un dia de descanso y 2 dias de trote a si se oxigena el musculo c:. Hola me podrian ayudar con una rutina en casa para aumentar masa muscular? Tengo 16 años mido 1. Empieza suave y con cuidado ,aprende las técnicas y luego aumentas el peso progresivamente.. Puede ser A 2 Meses? Lo que quiero es ganar masa muscular. Como se puede aumentar masa muscular sin pesas? Desde mi humilde opinion, con mi experiencia en el entrenamiento, no es muy recomendable mezclar los grupos musculares tales como se expresan en la rutina posteada. Creo que la combinacion ideal es la siguiente:. Tampoco es recomendable hacer el dia 1 Pecho Biceps y dia 2 Espalda Triceps ya que son grupos musculares muy grandes y que se complementan en los ejercicios de ambas rutinas, por lo que lo mejor, seria trabajar Hombros. Mi comentario va respetando totalmente la rutina posteada, solo es un comentario que agrego por mi experiencia vivida! Tiene toda la razon, en especial cuando se refiere a pecho y triceps. Hola que tal amigo. Te diré algo, tengo también algo de tiempo haciendo ejercicio y lo que comentas es valido pero la cosa es muy simple, quieres resultados diferentes? La puedes hacer entre 35 y 45 minutos. Hola a todos tengo una duda puedo incluir polainas para tobillos es mis ejercicios? La duda que tengo es que si puedo hacer 5 minutos de bicicleta y 5 minutos de escaladora antes de empezar la rutina? Tambien empece a tomar proteinas, y vere la posibiliadd de comprarme creatina. No solo quiero sacar musculatura, tambien deseo mejorar mi resistencia. En las 2 semanas que he estado trotando he mejorado la respiracion y la resistencia a recorrer mas distancia. Aaa que buena arreglaron la pagina! Hola, estoy en una dieta reductiva de calorías. Tengo 37 años, peso 85 kg. Acabo de entrar al gimnasio. Buenas mi peso es de Lo digo porque sengun la tabla de peso deberia pesar 76kgrm y estado en una dieta por. Lunes, martes, miércoles y jueves son los ejercicios o puedo entrenar el lunes, martes y el miércoles descanso para terminar con jueves y viernes los días 3 y 4? Hola me llamo, tengo 27 años y peso 60 kg y mido 1. Primero hago todos los de pecho y luego todos los de espalda o primero uno de pecho y despues uno de espalda? Tengo 20 años, es la primera vez que voi a ir al gimnasio con esta rutina me llego a marcar en ese tiempo, peso 85 y mido 1. Como sabes que son 5 kg de masa muscular magra y no de grasa. La dieta es sumamente importante. No he sacado mi porcentaje de grasa corporal, simplemente que me veo mucho mejor se me nota en los hombros, el pecho y los biceps y triceps que tenia 31 cm. Es que yo hago otros ejercicios pero no dejo de hacer esos, ya que uso barra para aumentar de masa muscular… Tengo una duda, una barra de 5kg puede detener el crecimiento? En esta rutina tambien se pierden las lonjitas del abdomen? O tengo que hacer algun otro ejercicio aparte? Lo que hago es la rutina de 3 días , pero en los días de descanso aplico la de hacer mucho cardio con fuerza , es decir , correr , muchas lagartijas , muchas sentadillas, muchas barras , todo eso con el menor descanso posible , digamos como entrenamiento militar, esto es bueno o malo??? Hola gracias por compartir la rutina, quisiera saber si haciendo los ejercicios de martes a viernes, puedo usar el día lunes para hacer ejercicios que quemen grasas, como correr, bicicleta, y subir escaleras? En el dia 3 y dia 4 se corta la imagen y no se ve cuantas series son alguien podria ayudarme con eso? Hola buenas, una pregunta, en mi gimnasio no esta esta maquina Decline Bench Press que otro ejercicio podria hacer para substituirlo? Traería buenos resultados esto o no? Una pregunta yo quiero incrementar mi masa muscular es bueno hacer spinning después de realizar las rutinas que aconsejas espero tu respuesta. Soy arturo , mido 1. Hola, tengo 22 años, hace aproximadamente unos 2 años voy al gimnasio, andube probando rutinas tipo weider , full budy y ahora cuerpo dividido. La verdad es que si , creci bastante , mido 1. El tema es que me gustaria coger un poco mas de masa y unos 5 kg mas. En todos lados te dan rutinas weider y la verdad es que siendo ectomorfo como soy , nose si me va bien, la verdad. Me podrias aconsejar en algo? Lee este artículo y veras que tienes que hacer. Hola, me llamo dante, mido 1. El abdomen se realiza como musculo secundario en algunos ejercicios no es necesario realizarlo directamente. Si es recomendable, si no te cansa es por que no le metes el suficiente peso, ponerle el suficiente peso para que puedas sacar tu ultima repetición con dificultad. Pregunta las rutinas que marcas en cada día ahy que hacerlas de un ejercicio cada serie o combinadas hacer military press hasta terminar la serie o se puede combinar con otra. Yo no estoy ni gordo ni flaco,peso 81 kilos y mido 1. La cosa es que quiero aumentar de MASA muscular,sin embargo no quiero engordar. Lei que al principio comentas que nada de cardio,no esta bien que este siguiendo la dieta y los ejercicios pero con un poco de cardio los otros 2 dias de la semana para no subir tanto de peso? Para subir masa muscular se deben evitar estos ejercicios, para evitar la perdida de nutrientes que utilizaras para aumentar musculo. Soy mujer, mido 1. Mi pregunta es la siguiente estos ejercicios los debo de hacer después de correr 15 minutos y 15 minutos después de terminarlos? Por otro lado si soy nueva con pesas puedo empezar ya con este tipo de ejercicios? Les agradezco muchísimo el apoyo. Te recomiendo seguir esta rutina durante 12 semanas http: Llevo mes y medio y son notorios los cambios pero incremento mas las series de 2 a 4 repeticiones mas de las indicadas. Yo trabajo distinto, pero en verdad no eh notado mucho cambio, checare tu rutina, espero y sea buena, a un que siento que el trabajo por semana es muy poco, pero tomare consejo de los expertos. Hola, 1ero que nada muy buena pagina, la informacion es muy buena, 2do queria saber si ya tienen pensado poner una rutina pero para ejercicios caseros? Como es que se puede aumentar masa muscular dejando reposar a los musculos mas de 84 horas y mucho mas como indica esta rutina? Hacer cardio luego de las pesas es bueno, nunca realizes cardio antes de las pesas.. Te recomiendo esta dieta para aumentar musculo.. Puedes cambiar los dias, pero se recomienda como esta para evitar la fatiga en las diferentes zonas. Me gusta esta rutina pero quiero saber si estara bien los dias que la hago que son lunes,martes,miercoles,y jueves y los viernes,sabado y domingo descanso por motivos de trabajo y la siguiete semana vuelvo a lo mismo y asi sucesivamente. Mi duda es que si yo el lunes primer día hago pecho y triceps ya no los volveria a trabajar hasta el otro lunes osea que estan descansando muchisimo mas de 48 horas, esto si daria resultado dejando descansar tanto al musculo? Prueba la rutina en 4 semanas notaras resultados. Oye el gluteo tambien se trabaja como para aumentar o endurecer, y cuanto kg puedo llegar aumentar si lo hago correctamente esta rutina? Todo depende de tu actividad fisica amigo, tu edad, peso, estatura etc.. No te podemos dar una cifra especifica de cuanto musculo incrementas. Pero si lo haces correctamente aumentaras mucho y te gustaran tus resultados. Una duda con esta rutina: Cual es la mejor rutina para marcar musculos, mido 1. Puedo recomendarte esta rutina: Peso ideal para empezar esta ruttina? Mido peso 72kg y la verdad que estoy flacucho y poca fuerza en los brazos sobre todo en el izquierdo. Para saber cuanto peso cargar en el gym, ve a este artículo: Yo tengo 35 años y peso libras tengo tres meses haciendo zumba y kick boxing, ya baje de peso antes pesaba Quiero bajar mas de peso, adquirir resistencia fisica y tonificar mis musculos. Esto de hacer crecer los musculos lo puedo hacer. Puedes hacer lunes — martes, descansas miercoes, y seguir jueves y viernes. Tu suplemento te ayudara a aumentar tambien. Estoy un poco perdido, llevo 3 semanas en un GYM, haciendo rutinas para trabajar todo el cuerpo preparación. Ahorita no me interesa mucho generar musculo, mas bien marcar el abdonem y el pecho, porque tengo mucha grasa ahí, pero no encuentro una rutina que aplique para mi… Podría ser esta sin la alimentacion? Te recomiendo entrenar todo el cuerpo, no solo unas partes.. Esta rutina tambien te puede servir para tu proposito pero puedes cambiar la dieta ya que esa dieta es alta en proteínas y carbohidratos. Y si quiero quemar grasa abdomnial, y crear musculo, puedo hacer 1 hora de cardio antes de esta rutina? Por otro lado, mido 1. No podria trabajar 2 veces a la semana peso? Lunes — Martes — Jueves -Viernes? Lunes — Martes — Miércoles — Viernes? Peso 70kg mido 1. Empezare con este plan, que proteinas me recomiendas para aumentar la musculatura. El ritmo de cada persona es distinto, por lo que no se puede generalizar en cuanto a fechas y momentos para cambiar la rutina de entrenamiento. Hola, tengo 16 años, peso alrededor de 60 kg y mido 1. Y qué proteína me recomiendas? Si apenas inicias en el GYM te recomendamos esta rutina: Rutina de entrenamiento de 12 semanas para principiantes. Hola bro yo te recomiendo el super mass gainer es un ganador tomate un licuado despues del gym funciona muy bien ya q estas bajo de peso pa lo q mides slds. No ganaras rapidamente masa muscular con ninguna proteína pero te ayudaran a generarla. Te recomiendo Myoplex deluxe. Puedo intercambiar el orden? Como me puede ayudar la creatina tengo 16 anios peso 67 kgs y mido 1. Hola tengo 22 anos y yo solo quiero aumentar musculo brazos pechoz y hombros que proteina me recomiendan tomar?? Ola mido peso libras I qiero aunmentar mi musculatura debo tomar algo I aser esta rutina. Creamos una rutina apra las maquinas Multiestación. La rutina es para hacer crecer el musculo, ocupas cargar pesado. Ya se creo un tema sobre eso: Si es la primera ves que acudes a un GYM te recomiendo que sigas la Rutina de cuerpo completo para Principiantes. Puedes hacer esta misma, pero aumentando 5 repeticiones y 1 serie, recuerda bajando peso. Te recomiendo este artículo.. Hola Soy mujer y quiero una rutina para aumentar los musculos de la parte baja del cuerpo y solo fortalecer la parte de arriba, me recomiendas hacer esta solamente cambiando el peso? Hola si empiezo la rutina el lunes que pasa con viernes,sabado y domingo los descanzo o tengo que iniciar las rutina? Hola que tal mmm tengo unos dias de aver empezado mis dudas son todas es recomendable esta rutina con bajo peso el mínimo tengo un codo dislocado hace ya muchos años no me duele pero no loestiro del todo me pueden ayudar x favor. Y el trabajo aeróbico? Es para aumentar musculo. No puedes incluir trabajo aerobico. Mucho mejor que Superseries…….. Buena tarde, soy hombre, mido 1. Te recomiendo esta rutina: Cuanto tiempo llevas entrenando? Lee el siguiente artículo: Es preferible hacer piernas en esta rutina el día ultimo, ya que como estamos haciendo musculo, estamos cargando pesado y si hacemos el día jueves antebrazos y hombros lo aras con menor calidad y cansado. Esta rutina tambien sirve para las piernas? Tiene que ser necesariamente con esa dieta que ponen yo tenga otra dieta para mi peso de 68 y mi altura de equilibrada en hidratos, proteinas y grasas. El abdomen se trabaja todos los dias con todos los ejercicios. El abdomen no se marca en el GYM se marca en la cocina. Lee el articulo completo aquí: Acabamos de escribir un articulo sobre eso: Una preguntita, hay que augmentar el peso de una a otra serie del mismo musculo? Y otra cosa, descanso entre series? Acabamos de realizar un articulo al respecto, Lee el articulo completo aquí: Alguien ya la hizo, de verdad funciona? Como hago als rutinas en biseries o termino primero un ejercicio y despues el otro? Es una guía de como, cuando y porque hacer determinadas rutinas alimenticias y de ejercicios y muchas otras enseñanzas que debemos considerar. Tambien quiero tonificar el abdomen. Tengo problemas de espalda, por lo que necesito saber que ejercicios me recomiendas en adicion a la dieta alta en carbohidratos y proteina. Esta rutina es para aumentar musculo, si quieres definir solo bajale peso y realiza mas repeticiones. Buenas mira estoy estudiando lejos de casa y me apunte a una piscina con gym, primero hago un ratillo piscina y luego gym, si me ayudarias y me dirias tiempo de una y de otra me harias un favorazo porque estoy perdidisimo no tengo rutina y estoy en un pais de habla inglesa y no me entiendo con nadie sobre este tema…nose si tengo que tomar batidos, que tipo, que maquinas cojer unos dias y otros repeticiones…osea ni idea de nad pero con muchisimas ganas, solo decirte que tengo 20 años, 3 de ellos fumando un paquete al dia y me he quitado radicalmente hace un mes justo hoy.. MOD, puedo realizar estos ejerccios con mucho peso? Cuando dice que no haga ejercicios aerobitos se refiere al cardio? Es que siempre hago 1 de cardio y luego hago esta rutina , crees que esta bien? En esta rutina dice que no haga ejercicios aerobicos, y yo practico voley bol, se puede considerar como ejercicio aerobico??? Antes de los ejercicios se puede fumar un cigarro demota para andar al y levantar libritas. Muy bien amigo ojala y sigas aportando algo mas sobre nutriccion por que si influye en mucho, yo tengo una lista de calorias al dia pero anda por los cielos y queria saber si me podrias ayudar. Como me pegaría mas? Deveras es efectivo esta rutina? Los de mas dias se repite de manera que cada grupo se entrene 3 veces por semana con repeticiones de 12 a 14 con series de 4. Suponiendo que empiezas la rutina el día Lunes terminas el día Jueves, y descansas hasta el próximo lunes. Yo pense que hacias un dia de ejercicios y luego descanzabas al siguiente dia despues al tercer dia seguias con el dia 2 y asi.. Te lo digo porqu dicen que si lo haces todos los dias no descanzas y tienes menos fuerza para hacer el siguiente dia, que tan cierto es esto? Si hago esta rutina las 12 semanas subiré de peso? A la hora de hacer ejercicio quemaras grasas y ganaras musculó. Lo que te ara tener un mejor cuerpo. Tambíen puedes hacer una dieta para marcar los mísculos: Hola saludos quiero ganar mas masa muscular y la verdad no tengo mucha plata para poder comprar esos productos que alimentos naturales recomiendas o que otras proteinas me darian mas ayuda. Te recomiendo la dieta para aumentar masa muscular en la cual no ocupas ningun producto, solo alimentos comunes: Que tal muy interesante todo esto y veo q le das continuidad a las preguntas me gustaria saber q tipo de ciclo me recomendarias ya que soy compleccion delgada y muy alto mido 1. Estoy tomando creatina y amino fuel en tabletas apoyame ya que no he visto cambios llevo 5 meses y no he subido de peso es por esto q deseo iniciar un ciclo Muchas gracias…….. Yo acostumbro a correr por las mañanas, despues hago mi rutina d pesas y por las tardes practico box, crees q m afecte al kerer ganar musculo? Amigo si te sobra energía para ir a practicar box, después de tu rutina te aconsejo que le metas mas peso a tu rutina. Te aconsejo que si quieres aumentar masa muscular dejes de correr y practicar box ya que para aumentar masa muscular ocupas las grasas y las energías que estas eliminando al correr y al practicar box. Después de haber logrado tu objetivo en masa muscular regresa a correr y practicar boxeo para eliminar esa grasita que ganaste y marcar tus musculos. Muy buena rutina solo que cuales son los días de descanso y si puedo hacer un poco de bicicleta antes de hacer pierna??? Se recomienda tomar un licuado de proteínas, pero si no puedes también puedes comer diferentes alimentos que te ayuden. Lee mas de Proteínas: Lee el siguiente articulo te ayudara con las proteinas: La rutina es de 4 días. Suponiendo que empiezas el lunes terminas el jueves y descansas de vieres a domingo. Si tu preocupación pasa por que se vea afectado tu crecimiento, no te preocupes. Por lo tanto si quieres comenzar a entrenar con pesas adelante. Te invito a que leeas el siguiente articulo que habla sobre Ejercicos para menores de edad: Chinga tu perra madre tu jessica morales mira ahora si ya estoy cuadrado y bergudo asi como le gustan a tu perra y guandaja madre ok. Se ve bastante bueno el aporte, pero tengo una pregunta; hay algun aparato que no tengo en casa, podría cambiar el ejercicio por otro que sirva para la misma parte del cuerpo? Claro, puedes cambiar los ejercicios, pero las repeticiones no. Omar disculpa la metiches pero son para principiante tu ya haces de medio a avanzado esto es para 12 semanas esta bie tomando en cuaenta que no hay ejercios en circuito para acostumbrarte al peso, que por lo regular son 2 semanas…. Mira puedes hacer esta dieta: En el dia dos trabajas biceps. Podrian especificar a que se refieren con la parte donde dice con el peso que mas puedas a que se refiere? Nos referimos al peso con el cual al tu hacer las repeticiones indicadas, casi no te queden fuerzas para iniciar otro sin antes tomar tu descanso. Saludos antes ke nada decirles ke muy buenos ejercicios muchos no conocia sus ejemplos estan bien solo una pregunta tendras las imagenes en algun formato de word o pdf para imprimirlas y llevarlas conmigo al gym asi veria mejor y no olvidaria como hacerlo gracias. Carlos Eduardo Rosas Maldonado. Recomendaciones para esta rutina. Recuerda que para aumentar peso, todas las series las tienes que hacer con el peso que mas puedas. Dormir un mínimo de 8 horas. Comer un mínimo de 3 veces al día. Se recomienda seguir esta rutina con la siguiente dieta: Día 1 — 8 Ejercicios Trabajaremos Pecho y Triceps. Día 2 — 9 Ejercicios Trabajaremos Espalda y Biceps. Día 3 — 7 Ejercicios Trabajaremos Antebrazos y Hombros. Día 4 — 5 Ejercicios Trabajaremos Piernas. Escribe aquí tu duda o comentario Deja un comentario Cancelar respuesta. Quisiera obtener la pinión de un experto sobre mi rutina de ejercicios: Ademas, me gusta la idea de tratar con malteadas de proteina, pero me podrian guiar sobre alguna marca en especifico ademas de como consumirla, cantidad, horario Saludos y de antemano gracias. Saludos y muchas gracias. Buenos días La verdad no estoy realizando la rutina al pié de la letra pero estoy usandola para saber que musculos debo trabajar estoy haciendo lo siguiente Hago 3 ejercicios para cada musculo con series de 3 y 10 repeticiones para cada uno y estoy comiendo sano 5 veces al día, antes de iniciar troto 15 minutos, estoy haciéndolo bien??? Es mas recomendable ir al GYM? Tengo una pregunta Esta rutina es solo para 4 días no hay problema si yo ago ejercicio 6 días. El resto…, estaban allí cuando llegué, y allí siguen cuando me voy. Que alimento debo comer que tenga priteuna, como que fruta verduras debo comer. Puedes meterlo al final de un día de rutina, uno o dos veces a la semana. Y con esta rutina cuantos litros de agua hay que beber al dia? Escribiste a proposito tomo mal? Por favor menos gimnasios mas escuelas.. Si hubiese sido tu maestro de ortografía, me estaría dando un tiro. En este blog dicen que es necesario la prote en otro dicen que no, al fin que. Qué opinan de esta rutina? Mínimo 3 veces a la semana Pipe, rutinas sencillas, dependiendo de tu complexión. Si solo llevas un mes entrenando no podes hablar ni dar consejos de nada. Hola soy muy delgado y tengo 14 años esta rutina me puede ayudar? Con el mismo peso todos los ejercicios? Sin batidos de proteina lo veo dificil, sin proteina no hay musculo. Esta rutina se puede hacer aunque sea mi primera vez en el gym? Siento que faltan algunos ejercicios, creo que es muy poco para triceps.. Amigo, mejor hubiera dedicado esos 9 meses a corregir ortografía. Oye estaba viendo q hacer los miercoles y no habia pensado en esa de abdominales.. Afecta si cambio el orden del los días? Voy a empezar con la rutina y queria realizar una serie de preguntas si no les importa: En grasa no…Solo Subes de peso pero por la masa muscular que creas semana tras semana.. Una pregunta que día hago abdominales se puede hacer el miercoles?? Estaba acostumbrado a mezclar aparatos de poleas y pesas, con 10 repeticiones peso elevado y otras 10 un peso menor, durante 3 sets… O me centraba en torso superior, torso inferior o piernas, nunca juntando ejercicios de biceps con triceps… Pero eso solo me hizo ponerme ancho, mas no marcar… Me recomiendan seguir esta rutina, u otra que me tome mas tiempo y repeticiones? Otra cosa mas habria que aumentar las repeticones o el peso cada mes? Hola, Porque solo se toman batidos depues de entrenar y por la mañana no?? Las proteinas se deben tomar por la mañana tanbien o solo despues de entranar??? Disculpa, pero se tubo que crear así para mejorar la carga del sitio. LOL por eso mismo los ponen juntos viejo n. Hola yo peso kilos mido 1. Hacer abdominales dia por medio, NO todos los dias. Puedo hacer abdominales los dias qe hago la rutina? Y los abdominales cuando se hacen? Se puede comenzar la rutina unas semanas despues de haber comenzado el gym? Que Otra rutina recomindan ya trmine la 3 meses buen rusultados? Puedo cambiar antebraso por abdomen? Y si no ago pierna que ago? Una preguntas las series como van, hago una y luego otra. O como las convino. Si pasan las 12 semanas puedo seguir con estas rutinas o cambiarian? Pienso que no stan en el correcto orden de ejucion de cada ejercicio. El descanso de 3 dias, es por ejemplo: Cual es la mejor hora para hacer la rutina? Mañana, Tarde o Noche? El día 3 y 4 no se ve cuantas series y repeticiones son, podría decirlos por favor?? Dependiendo la intensidad en que trabajes la rutina te definiras! Te recomendaría que hagas lunes y martes, miércoles descanso, jueves y viernes. Los abdominales cuantas veces a la semana los entrenas. Y cuanto tiempo Gracias. Yo Dejaria un dia de descanso y 2 dias de trote a si se oxigena el musculo c: Previous Próximo 1 2. Aviones y helicópteros combaten incendio forestal en Viña del Mar Se desarrollan dos siniestros, uno cerca de la laguna Sausalito y otro en el sector de Santos Ossa. Reforma impositiva en Ganancias: Países latinoamericanos retoman negociación para consagrar derechos ambientales impulsados por la Agenda Se realiza en Chile la octava reunión del Comité de Negociación del Acuerdo Regional sobre el Principio 10, y representantes de gobiernos de El gobierno de la pro Destacadas Previous Próximo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 La unidad forestal de Masisa queda en manos de la firma argentina. Esta es la primera adquisición de una unidad productiva que realiza Egger fuera de Europa y el puntapié inicial con el que la firma proyecta convertirse en un actor clave del mercado en Latinoamérica. Despidieron con emotivos reconocimientos a la conservacionista Pamela Daphne de Colcombet Propietaria de la Reserva Privada Aguaraí-mi con 3. PINDÓ es la primera empresa del país en entregar energía renovable a partir de biomasa forestal al Programa RenovAr Desde este viernes 25 de agosto, el proyecto PINDÓ Eco-Energía comenzó a entregar energía renovable al Sistema Interconectado Nacional en el marco del Programa RenovAr, siendo la primera empresa del país en entregar energía limpia proveniente de biomasa forestal y la tercera dentro de las empresas adjudicadas.
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